Taller de fuerza para mayores de 60 años en Hoyo de Manzanares
- Fecha: Domingo 26 de enero de 2025.
- Hora: 10:00 a 12:30 h.
- Lugar: Sala 2, Polideportivo Municipal.
- Precio: 7 euros socios / 10 euros no socios.
- Se necesita inscripción previa.
¿Tienes 60 años o más y te has planteado empezar a hacer ejercicio en el gimnasio? Si tu médico te ha recomendado entrenamiento de fuerza, o simplemente deseas mejorar tu salud, perder algo de grasa y sentirte mejor, tenemos el taller perfecto para ti. La concejalía de Deportes y el Polideportivo Municipal de Hoyo de manzanares, organizan, el próximo domingo 26 de enero, un taller de fuerza dirigido a personas mayores de 60 años que deseen iniciarse en el entrenamiento de fuerza.
¿Qué aprenderás en el taller?
El taller contará con un contenido teórico y otro práctico en el que se abordarán aspectos clave sobre el entrenamiento de fuerza a partir de los 60 años. Algunos de los temas que se tratarán serán:
- Beneficios y consecuencias del entrenamiento de fuerza. Trataremos cómo puede impactar positivamente el este tipo de entrenamiento en tu salud a partir de los 60 años.
- Adaptaciones según limitaciones de movilidad. Aprenderás cómo adaptar los ejercicios de manera individualizada para que se ajusten a tus necesidades.
- Intensidades de entrenamiento. Profundizaremos en las intensidades del entrenamiento y cómo reconocer y aplicarlas, según tus necesidades.
- Calentamiento personalizado. Hablaremos sobre el calentamiento, y la individualización del mismo, para aprender cómo calentar adecuadamente evitando el riesgo de lesiones.
- Plan de entrenamiento para iniciarse en la musculación. Detallaremos un plan de entrenamiento general para iniciarse en la sala de musculación.
- Técnica en los ejercicios. Probarás diversos ejercicios, para que puedas aprender bien la técnica.
- Valoración funcional individualizada. Podrás ver, y tal vez experimentar, en qué consiste una valoración funcional individualizada para conocer qué puntos débiles debes trabajar en tu entrenamiento.
- Programa de 6 semanas. Saldrás con un programa con progresión de ejercicios y pesos para aplicar durante las seis semanas siguientes.
¿A quién va dirigido el taller?
Este taller está abierto a todas las personas que deseen iniciarse en el entrenamiento de fuerza, independientemente de su nivel de condición física. No importa si nunca has pisado un gimnasio o si ya has entrenado antes, este taller se adapta a ti.
No dejes pasar esta oportunidad para comenzar un entrenamiento que puede transformar tu salud y bienestar.
¡Te esperamos para empezar a fortalecer tu cuerpo y mejorar tu calidad de vida!
Inscripciones y más información
Si estás interesado en asistir envía un correo a jr.regueiras@hoyodemanzanares.es, indicando que quieres reservar tu plaza. Una vez recibas confirmación del correo, deberás proceder a realizar el pago.
Puedes hacerlo mediante transferencia bancaria (ES95 3081 0262 4127 2375 1224, concepto: Taller fuerza 26 de enero), o bien de forma presencial en el Polideportivo mediante el pago con tarjeta o en efectivo.
En caso de hacer el pago mediante transferencia, deberás adjuntar el justificante del pago mediante correo electrónico.
Si estás entre los 25 primeros que hayan realizado el pago, tendrás asegurada tu plaza. No hay fecha tope, pudiendo pagarse incluso justo antes de empezar el evento, pero corres el riesgo de quedarte sin plaza.
